Una poderosa meditación de 2 pasos para la paz interior y la calma
Esta meditación es una poderosa técnica que le permitirá pasar de la paz y la calma interiores estresadas a las instantáneas. La técnica cultiva la coherencia corazón-cerebro, lo que los atletas llaman estar en «la zona», y se denomina apropiadamente la Técnica Quick Coherence® y se ha perfeccionado en dos simples pasos que puede hacer ahora mismo, dondequiera que esté.
Independientemente, cada uno de los siguientes pasos envía una señal a su cuerpo de que se ha puesto en marcha un cambio específico a la paz y la calma. Combinados, los pasos crean una experiencia que nos lleva de vuelta a una armonía interior natural que existía en nuestros cuerpos antes en la vida, antes de que comenzáramos a separar nuestra red corazón-cerebro a través de nuestro condicionamiento.
Pasos para Quick Coherence®
Paso 1: Enfoque de corazón y respiración constante
Enfoque del corazón. Cambie su enfoque hacia el área de su corazón, y comience a respirar un poco más lentamente de lo normal, como si su respiración estuviera saliendo de su corazón .
Este paso es una poderosa técnica en sí misma y puede usarse cuando te sientas abrumado por los eventos del día o cuando simplemente deseas estar más conectado contigo mismo.
A medida que reduce la velocidad de la respiración, está enviando una señal a su cuerpo en general, y específicamente a su corazón, de que está en un lugar seguro y que está bien dirigir su atención hacia adentro.
Paso 2: Activar un sentimiento positivo
Activa un sentimiento positivo. Haga un intento sincero de experimentar un sentimiento regenerativo como apreciar o cuidar a alguien o algo en su vida. La forma más fácil de hacerlo es pensar en un lugar hermoso en el que has estado o pensar en un amigo o ser querido muy cercano.
La clave en este paso es crear primero el sentimiento , lo mejor que pueda, y luego abrazar el sentimiento , nuevamente, lo mejor que pueda.
Su capacidad para mantener el sentimiento es lo que mantiene la conversación óptima entre su corazón y su cerebro.
Al igual que con cualquier habilidad, encontrará, creo, que cuanto más practique creando coherencia entre su corazón y su cerebro, más fácil será hacerlo y encontrar ese equilibrio interno. Y cuanto más practiques conscientemente esta meditación de 2 pasos, más natural te será la experiencia de lograr coherencia.
Con el creciente nivel de facilidad para lograr la coherencia corazón-cerebro, también descubrirá su capacidad para mantener la conexión entre su corazón y su cerebro durante períodos de tiempo más prolongados.
Encontrar la paz interior y el equilibrio será algo que puede comenzar a cultivar a voluntad, permitiéndole ser más resistente cuando las condiciones de su vida sean más desafiantes y estresantes. Puedes practicar esta técnica en cualquier lugar y en cualquier momento.
Fuente original: www.greggbraden.com